頑張らない運動？？

痩せてキレイになりたいよー

可愛くなりたい！

だけど

毎日運動面倒だなぁ

頑張りたいけど忘れちゃう

でも運動しないと

痩せられない！！

やらなきゃって思ってもなかなか実行できませんよね

「毎日やろう！」って決めて忘れちゃうと

自分はダメだ…

ダイエットに向いてない…

そう思ってやる気がなくなってしまいますよね

せっかく頑張るって決めたのに

途中で挫折なんてしたくない

その為には

「続けられた！」という自信が必要です

自信がつけば明日も頑張るぞ！

と前向きな気持ちになれます

続ける為には

簡単である事がとても重要です

そんな簡単な運動あるの？？

ありますよ！！

それは「ながら運動」です

歯磨きしながら

シャンプーしながら

運動をするんです！

毎日することにプラスするだけなので

簡単に続けられます

方法はたくさんありますが

お腹、お尻

の筋肉に働きかける運動がおすすめです

お腹を目いっぱいまで引っ込め吸って、吐いてを

腹筋がピクピクするまで繰り返します

お尻はキュッと閉めて立つようにしましょう

この2つの運動をまずは歯磨き中にやってみましょう

慣れてきたら…

信号待ち

料理中

シャンプー中

など思い出したらやってみて下さい！！

簡単に続けられそうですよね！

さぁ今からお腹を目いっぱい引っ込めてみてください