塩味に飽きたら？

ケトジェニックダイエット中

塩味ばっかりなんだけどーー

飽きた

他の味食べたいよ！！

糖質を気にするとそうなりがちですよね…

でも…

美味しく食べて痩せたい！

楽しい食事したい！

美味しく食べて痩せれたら幸せですよね！！

塩

ごま油

マヨネーズ…

これらの特に調味料は糖質が低いです

だから　これらに頼りがちですよね

すると…

毎食同じ味なんだけど！！

これで10日間はきついよ！！

ということになってしまいます

楽しいはずの食事が苦痛になるなんて最悪ですよね…

そんなときは

「調味料でないもの」で代用します

調味料以外でも味を付けることは可能です！！

料理のレパートリーが広がれば

10日間

楽しく食事ができます

私が経験して使えた食材は…

チーズとたらこです

チーズはとけるチーズを使用しました

糖質は100ｇ当たり

たったの1.4ｇです

これを塩味で焼いた鶏肉にかけてレンチンして食べました！！

たらこの糖質は100ｇ当たり

たったの0.5ｇです

たらこ一本は約30ｇです

なので一本食べても糖質は0.15ｇです

これならどんどん使えますね

ただ　たらこは塩分が多いので食べすぎには注意です！！

塩分の少ない豆腐、しらたきと食べるのがおすすめです

あとはたらことマヨネーズを混ぜて

自作のたらこマヨネーズ

もおすすめです！！

市販のたらこマヨネーズは

糖質が少し高くなっているので自分で作りましょう！

この自作たらこマヨネーズは

サラダを食べるときに使いました！

スーパーに行ったときに

チーズの糖質を確認してください

さぁ　メモに

「チーズコーナーに行く」って書いてください！