意外な落とし穴？

ケトジェニックダイエットで痩せるぞ！

キレイになるぞ！

ケトジェニック開始したら…

料理をしなくてはいけませんよね

(多少なりともは…)

食材の糖質も計算したし

あとはつくるだけ！！！

ちょっと待って下さい！

そのまま料理をしてしまうと

効果があまり得られないかも…

頑張ったのに…

あまり痩せてない…

なんてことになってしまうかも！！

せっかく頑張るなら

短期間で効果が大きい

に越したことはないですよね！

体重計に乗って

体重や体脂肪率が少しでも減っているのを見ると

頑張ってよかった！思えるはず

では何故効果があまり得られないのか…

早く痩せたいのに…

それは

「調味料の糖質」

の計算をしていないからです！

でも、調味料なんて少ししか使わないし…

いえいえ！

侮ってはいけません！！

砂糖 14.8g

ケチャップ　4.6g

ウスターソース　4.2g

みりん　7.8g

めんつゆ 1.3g

(ストレート)

醤油　1.8g

(すべて大さじ1の糖質)

特に上に書いた調味料は糖質が高いですね

鳥の照り焼きを例に考えてみましょう

使う調味料は…

醤油　大さじ2

みりん　大さじ2

酒　大さじ2

さとう　大さじ1

料理酒　大さじ1当たり　2.5gなので…

計算すると39.0gです

一食で糖質は20gまでなのでオーバーですね…

調味料も計算しなきゃじゃん…

計算面倒だ…

そんな時に役立つ調味料がありますよ！

それは「マヨネーズ」です！

えっ…太るんじゃない？？

そんなことありません！

マヨネーズの糖質は0.2gしかないのです！！

(大さじ1あたり)

しかも原材料に卵がはいっているので

タンパク質までとれちゃうんです！！

マヨネーズを上手く使って

キレイになりましょう！！

さぁ　台所に行って

調味料の成分表を見てみましょう！！