脂肪燃焼に必要不可欠な栄養素摂れてる？
肌の調子よくないな…
口内炎ができちゃった…
こんな症状ありませんか？？
もしかしたら
ある栄養素の不足が原因かも…
しかも その栄養素には
脂肪燃焼の働きもあるんです
お肌汚い
体調よくない
痩せない
最悪ですね
そんな状況を打破してくれる栄養素は
「ビタミンB群」です
ビタミンB群とは
B1,
B2,
B6,
B12,
葉酸,
ビオチン
の8つのビタミンのことです
聞いたことあるものはありましたか？
(女性なら葉酸は知っていたかも！！)
妊婦さん用サプリとか…
糖質を分解するのに必要
不足すると疲れやすくなる
(豚肉、うなぎ、ナッツ類)
成長に必須
脂質の代謝に使われる
不足すると肌荒れなどがおきる
(レバー、うなぎ、牛乳)
ビタミンB6
タンパク質は体内でアミノ酸になり、
それが必要なものに再合成される
その一部のアミノ酸を作るのに必要
生活習慣病を予防するのに欠かせない
(カツオ、サンマ、バナナ)
赤血球が正常に分化するのを助ける
葉酸と共に働く
(カキ、サンマ、あさり)
ビタミンB12と共に造血を正常にする
(菜の花、枝豆、ほうれん草)
血行をよくする作用あり
不足すると皮膚炎などになる
(たらこ、びんながまぐろ、落花生)
ストレス抵抗力をつけるのに不可欠
(鶏モモ肉、にじます、納豆)
ビオチン
糖質、脂質、タンパク質の代謝を助ける
不足すると脂肪の代謝が悪化
肥満の原因にも
(いわし、落花生、卵)
それぞれ多く含まれている食品がバラバラで
全て摂取難しい
バランスよく
簡単に
摂取できる方法があります
それはサプリメントです
手軽で便利ですね！！
さあ お買い物リストに
ビタミンB群のサプリを加えてください！！
